今年(n¶ ♠✔ián)兩會(huì)期間(jiān)，國(guó)家(jiā)衛健委特♣‍₩&别提出“體(tǐ)重管理(lǐ)年(nián)”三年(n"‌ián)行(xíng)動計(jì)劃。《成人(rén)肥胖食養指南(nán)(β↓2024版)》指出：我國(guó)18歲及以上(shàng)的(de↓>♥δ)朋(péng)友(yǒu)，超重率和(hé)肥胖率竟然分(fēn)别達到(dào)34.3%‌‌≈↓和(hé)16.4%！也(yě)就(jiù)是(shì)每3個(gè)人(rén)中就(jiù)有♥∏π(yǒu)1個(gè)人(rén)超重，這(zhè)數(shù)據太驚人(rén•αλ←)了(le)，也(yě)說(shuō)明(míng)體(tǐ)重管理(lǐ<>ε​)真的(de)迫在眉睫。

       好(hǎo)多(duō)人(rén)一(yī)提到(dào)減肥γ$¥，就(jiù)想著(zhe)節食挨餓。但(dàn)這(zhè)  不(bù)僅讓自(zì)己遭罪，還(hái)對(duì)腸胃等造成傷害，而且效果往往不(bù)盡人≥↔λ(rén)意，容易反彈。北(běi)京家(jiā)恩德運溫馨提示：中醫(yī)在減肥上(± shàng)超有(yǒu)辦法。

       1.食療，越吃(chī)越苗條

       中醫(yī)認為(wèi)，肥胖和(hé)體(tǐ)內(nèi)陰陽失衡、氣血不(bù)暢、髒腑‍•‍功能(néng)失調關系密切。不(bù)同體(tǐ)質，對(duì)應的(de)食療方也(yě)®∑★®不(bù)一(yī)樣。

       ¥→①胃熱(rè)火(huǒ)郁型：這(zhè)類朋(péng)友(yǒ₩∑ ®u)通(tōng)常身(shēn)形比較豐滿，還(hái)特别α&&→能(néng)吃(chī)，經常會(huì)出現(xiàn)大(dà)便不(✘ ✔>bù)通(tōng)暢、小(xiǎo)便發黃(huáng)，嘴巴又(yòu)幹又(yòu)""φ​苦。推薦試試“鐵(tiě)皮石斛玉竹煲瘦肉”。

       準備豬瘦肉60g、鐵(tiě)皮石斛10g、玉竹10∞∑↔g。

       ™σ∏洗幹淨放(fàng)進瓦煲裡(lǐ)，加好(hǎo)清水(shuǐ)，先大(dà)火(huǒφ€¥)煮開(kāi)，再轉小(xiǎo)火(huǒ)慢(màn)慢(màn)煲♠©1小(xiǎo)時(shí)，最後加點鹽調味。

       這(zhè)湯可(kě)以在吃(chī)飯時(shí£>×→)喝(hē)，根據個(gè)人(rén)情況，每天或者隔天喝(hē)一(yī)φ§次，能(néng)有(yǒu)效緩解胃熱(rè)。

       ②痰濕內(nèi)盛型：要(yào)是(shì)身(s₹™¥hēn)形過于豐滿的(de)同時(shí)，總感覺身(shēn☆↔")體(tǐ)沉甸甸的(de)，還(hái)特别困倦，那(nà)“柚子(zǐ)皮茯苓↕♠炖牛尾骨”就(jiù)很(hěn)适合你(nǐ)。

       準備牛尾骨約100g、柚子(zǐ)皮50g、白(bái)蘿蔔100g、茯苓5g、$₹$生(shēng)姜1-2片。

       把食材洗淨，白(bái)蘿蔔和(hé)柚子(zǐ)皮切塊，牛尾骨切段泡一(yī)泡→$、焯下(xià)水(shuǐ)，然後全部放(fàng)進鍋裡(lǐ)，加清φ♥水(shuǐ)，先大(dà)火(huǒ)燒開(kāi)，再轉小(xiǎo>εβ♣)火(huǒ)煮1小(xiǎo)時(shí)，加點鹽就(jiù)可(α∞↓®kě)以啦。

       這(zhè)道(dào)菜每天吃(chī)一(yī)次，能(nén≈ φg)幫助我們化(huà)痰祛濕。

       2.針灸減肥，刺激穴位加速燃脂

       針灸減肥，就(jiù)是(shì)通(tōng)過刺激特定穴位，讓經絡氣血運行(xíng)β♠β☆更順暢，從(cóng)而調節髒腑功能(néng)。

       常用(yòng)的(de)穴位有(yǒu)天樞、大(dà)橫、中脘、曲池、陰陵泉、豐隆、太 ‍沖等。像天樞穴，就(jiù)在腹部，和(hé)肚臍平齊，離(lí)前正中線2寸的(↔δde)位置；曲池穴屈肘就(jiù)能(néng)找到(dào)→φ↓，在尺澤和(hé)肱骨外(wài)上(shàng)髁連線的₩✔​(de)中點。

       醫(yī)生(shēng)針刺這(zhè)些(xiē)穴位時(α→shí)，會(huì)配合提插、撚轉手法，讓穴位有(♣γyǒu)酸脹等感覺。還(hái)能(néng)結合艾灸。把艾條 ε÷點著(zhe)，距離(lí)皮膚2-3cm熏烤，每個(gè)穴位烤5-10分(fēn)鐘(✔"zhōng)，脂肪分(fēn)解代謝(xiè)就(ji€∞'×ù)更快(kuài)啦。

       另外(wài)，耳針減肥也(yě)很(hěn)有(yǒu)效，選取胃、內(nèi)分(fēn↔$)泌、三焦、脾等穴位，用(yòng)毫針刺或者貼上(shàng)王÷®不(bù)留行(xíng)籽。

       3.烤燈輔助，溫通(tōng)經絡甩掉肥肉

       烤燈是(shì)中醫(yī)減肥的(de)好(hǎo)幫手。它 ♠≤産生(shēng)的(de)溫熱(rè)效應，能(néng)讓局部血液循環更快(kuài)φ£✔，經絡更暢通(tōng)，脂肪代謝(xiè)速度就(jiù)加快(kuài)了(le)，身(€σ∑≠shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)濕氣也(yě)能(néng)排出來(lái)↕"。

       不(bù)過，使用(yòng)烤燈時(shí)一(yī)定要(yào)注意距離(lí)₽☆和(hé)時(shí)間(jiān)，防止燙傷。最好(hǎo)在專業↓↑§→(yè)人(rén)員(yuán)指導下(xià)進行(xíng)，每次照(π©™zhào)15-30分(fēn)鐘(zhōng)，具體(tǐ)時(shí)間(j↑ £iān)根據個(gè)人(rén)耐受程度調整。

       4.穴位按壓，在家(jiā)就(jiù)能(néng)輕松瘦

       穴位按壓簡單又(yòu)方便，在家(jiā)就(jiù)能(n↑§≈♥éng)做(zuò)。

       比如(rú)足三裡(lǐ)穴，在小(xiǎo)腿外(w☆≤←≠ài)側，犢鼻下(xià)3寸，犢鼻和(hé)解溪的(de)連線上(shàng)，經γβ常按一(yī)按，能(néng)健脾和(hé)胃，增強脾胃運化φ<(huà)功能(néng)。

       還(hái)有(yǒu)三陰交穴，在小(xiǎo)腿內"φ>(nèi)側，內(nèi)踝尖往上(shàng)3寸，胫骨內(nèi)側緣後面，按×✘壓這(zhè)個(gè)穴位可(kě)以調節內(nèi)分(fēn)泌。

每天早晚各按一(yī)次，每個(gè)穴位按3-5分(f&≠↓↑ēn)鐘(zhōng)，按到(dào)有(yǒu)酸脹感就(β jiù)行(xíng)。堅持下(xià)去(qù)，對(du♣§ì)我們減肥很(hěn)有(yǒu)幫助。

       中醫(yī)減肥從(cóng)整體(tǐ)出發，通(tōng)過多(duō)種方法調節身∏ § (shēn)體(tǐ)平衡，促進新陳代謝(xiè)，既溫和(hé)又(y"☆òu)沒什(shén)麽副作(zuò)用(yòng)。但(dàn)每個(gè)人(rén)體(t§±→ǐ)質不(bù)一(yī)樣，減肥方案也(yě)得(de)因人(rén)而↔₹σ異。

       要(yào)是(shì)你(nǐ)正為(wèi)肥胖煩惱，歡迎來(lái)家(jiā)恩德運醫(yī)院，讓專業(yè)中醫(yī)師(shī)為(wèi)你(nǐ)量身(shēn​•)定制(zhì)減肥方案，一(yī)起開(kāi)啓健康減肥之旅！